tips mengatasi grogi di depan umum
Hal yang satu ini memang sangat mengganggu dan seringkali membuat kita
merasa malu sampai berhari-hari setelahnya. Grogi seringkali datang pada
orang yang tidak biasa berbicara di depan umum atau orang yang jarang
berbicara di depan orang ramai, misalnya berbicara di depan kawan-kawan
sepermainan. Namun grogi juga tidak hanya menyerang orang yang tidak
biasa berkomunikasi di depan umum. Grogi juga bisa menyerang seseorang
yang sudah terbiasa berbicara kepada khalayak ramai. Biasanya faktor
yang menyebabkan seseorang yang biasa berbicara di depan umum mengalami
grogi adalah karena ia merasa ada yang kurang pada dirinya.
Efek dari rasa grogi ini bermacam-macam. Ada yang menjadi lupa dengan
apa yang ingin dia sampaikan, jika sudah begini akan terlihat sekali
seseorang tersebut tampak salah tingkah dan terdiam beberapa saat,
kemudian terlihat bingung, pembicaraan yang ia sampaikan pun menjadi
tidak terarah. Efek lainnya dari rasa grogi yang cukup memalukan menurut
saya ketika kita menjadi salah tingkah, biasanya kita akan menjadi
objek terdekat sebagai pelarian. Misalnya pulpen, seseorang yang grogi
kadang melakukan hal-hal yang tidak penting untuk mengalihkan, namun
karena rasa groginya ia menjadi sulit mengendalikan diri. Terkadang bisa
saja ia menjatuhkan objek pelariannya tadi. Atau efek grogi yang lain
adalah ketika tiba-tiba saja kita menjadi serak dan batuk-batuk karena
tersekat pembicaraan. Lebih dari itu, terkadang seseorang mengeluarkan
intonasi suara yang aneh ketika grogi dan di tertawakan oleh audience
nya.
Hal-hal seperti ini tentu bisa membuat seseorang trauma untuk
berbicara di depan umum. Nah, ini bahaya jika sudah merasa trauma. Rasa
grogi ketika berbicara di depan umum, bisa menghambat kita ketika akan
mempresentasikan sesuatu. Oleh karena itu, kita perlu mngatasi rasa
grogi ini agar kita lebih santai dalam presentasi atau menyampaikan
sesuatu di depan umum. Sehingga apa yang akan kita maksud dapat kita
sampaikan dengan baik kepada orang lain.
Berikut tipsnya, dikutip dari ide2gue.blogspot.com
1. Persiapan
Jangan lupa untuk mempersiapkan diri sebelum kalian presentasi atau
berbicara di depan umum. Misalnya dengan presentasi sendiri di kamar.
Presentasikan seluruh materi yang akan kalian sampaikan agar ketika
kalian presentasi yang sebenarnya pembicaraan menjadi lebih terarah.
2. Tenang
Siapkansegala sesuatu yang dibutuhkan untuk presentasi beberapa saat
sebelum kalian presentasi. Sisakan sedikit waktu selanjutnya agar kalian
bisa berkonsentrasi pada materi yang akan kalian sampaikan. Sebelum
kalian memulai presentasi buat diri kalian setenang mungkin. Jangan
memikirkan hal-hal lainnya lagi dan buat diri kalian senyaman mungkin.
3. Percaya Diri
Kalian harus percaya diri ketika akan berbicara atau presentasi di
depan umum. Hal ini sangat penting, karena akan mengganggu kalian selama
presentasi. Jangan lagi memikirkan bahwa kalian masih kurang rapi,
kurang tampan atau kurang cantik dan lain sebagainya. Audience tidak
akan memperdulikan penampilan kalian jika kalian mampu menyampaikan
sesuatu dengan baik dan menarik. Namun, kalian tetap harus mempersiapkan
penampilan terbaik kalian sebelumnya.
4. Ubah Persepsi
Ubahlah persepsi kalian tentang diri kalian sendiri. Terkadang kita
seringkali mendoktrin diri sendiri dengan merasa bahwa kita bodoh dan
tidak cukup mampu. Hal tersebut harus di buang jauh-jauh. Buat diri
kalian yakin bahwa kalian memiliki kemampuan yang cukup. Jangan terlalu
parno, walaupun kalian sedang berbicara kepada orang yang lebih tinggi
pengetahuannya. Sampaikan saja apapun yang ingin kalian sampaikan.
Terkadang kita merasa kurang yakin untuk menyampaikan sesuatu karena
takut salah, itu persepsi yang tidak baik.
5. Tersenyum
Jangan lupa untuk tersenyum selama kalian berbicara di depan umum,
karena hal itu dapat membantu kalian mengurangi rasa grogi atau gugup
selama presentasi dan membuat kalian lebih santai.
6. Gestur Tubuh
Gestur tubuh menjadi penilaian tersendiri ketika kalian berbicara di
depan umum. Gestur ini bisa berupa gerakan tangan atau badan, serta
berpindah tempat. Menggerakkan badan kalian ketika presentasi dapat
membuat kalian jauh lebih nyaman dan dapat membawa kalian menikmati
materi yang kalian sampaikan. Gerakan-gerakan ini juga dapat menyalurkan
rasa grogi kalian agar cepat hilang.
7. Lupakan Persepsi Orang Lain
Setiap orang akan memiliki persepsi yang berbeda-beda terhadap diri
kita. Jangan terlalu perdulikan tentang persepsi orang lain terhadap
diri kalian tersebut. Yakinlah dengan kemampuan kalian. Kalian tidak
akan pernah bisa mengikuti persepsi orang lain terhadap diri kalian.
8. Positif Thinking
Ketika kalian akan berbicara di depan umum, usahakan agar selalu
positif thingking. Kita tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi.
Misalnya saja jadwal kalian mundur beberapa menit atau ada kendala
tertentu. Tempatkan diri kalian untuk selalu tenang menghadapi apapun
yang terjadi yang di luar keinginan kalian. Jika kalian tidak mampu
mengusai diri, kalian bisa merusak konsentrasi kalian sendiri.
9. Ambil sedikit Waktu
Ketika kalian akan naik ke Podium atau mengambil tempat untuk
presentasi, ambik sedikit waktu ketika kalian berjalan menuju podium.
Atur nafas kalian dan buat diri kalian tenang dan se-relax mungkin
sebelum sampai podium atau posisi presentasi.
10. Biasakan Diri
Salah satu latihan yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi rasa
grogi pada diri kalian adalah dengan membiasakan diri. Jika kalian
sedang berkumpul dengan teman-teman, sering-seringlah kalian menjadi si
Pembicara bukan hanya Pendengar. Atau biasakan memberi pendapat atau
bertanya ketika kalian mengikuti seminar atau pertemuan. Dengan begitu
kalian akan terbiasa menyampaikan sesuatu di depan umum.
